1.no właśnie czym to sie róznią?? podstawy biologii, białko jest zbudowane z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie [...]
Okej trochę znikłam ale już jestem. Osłabienie dało się we znaki bez mocy i motywacji. Dodatkowo od paru dni w brzucho coś dziwnego się dzieje ostatnie to białko jakie sobie brałam trochę mi nie służy. Może się zestarzało albo co, bo źle się rozpuszcza a brzuch po tym nadęty i ciężki. Wyrzucam to dziadostwo. Dieta taka sobie ale nic to lecim z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]
Dobra, dzienniki na Potreningu mi dzisiaj nie działają z jakiegoś powodu, a ponieważ mam tyle pracy, że chyba zapuszczę korzenie przed kompem, oficjalnie zawieszam liczenie miski od teraz do końca urlopu, czyli pewnie na dwa tygodnie. Będzie solidna regeneracja i potem ciśniemy te kilogramy dalej :D Postaram się trzymać w ryzach, spróbuję też [...]
Białko to już swoją drogą rzecz jasna, aczkolwiek nie wiem o jaką gramaturę ci za bardzo chodzi oraz do jakiej kwoty, od siebie mogę dać ci takie propozycje. Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html [...]
Myślałem nad carbo / białkiem. Taniej wyjdzie niż gainer. No to teraz klasyczne pytanie: Co myślicie o: - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER_2+1gratis!!!-opis26328.html - http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html 3 kg carbo więc wypadałoby żebym brał około 50g dziennie. Białko znowu to tylko 900g. 900 : 56 = 16g. [...]
Zrobiłem sobie dzisiaj zaj**istego batona bez węgli ! Przepis z kuchni SFD Link tutaj http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Batony_bia%C5%82kowo_t%C5%82uszczowe-t921650.html Dałem 3 tabsy słodzika, i 50g białka Trec Whey 100 smak czekoladowy. Pycha ! Białko niestety się skończyło po zrobieniu przysmaku, trzeba zapracować sobie na nowe xd Micha dziś [...]
[...] wcale. " "Możesz zrobić tak, jak Darek radzi. Ale wiesz co...? Mi się wydaje, że jeżeli bierzesz gluta + BCAA na noc, to po cholerę Ci jeszcze to bialko!? Jeżeli chodzi o działanie antykataboliczne, to gluta i BCAA wystarczą. Chyba, że robisz rzeźbę i chodzi o działanie termogeniczne białka...? " szczerze mówiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak to. Nie no pogadam jeszcze z mamuśką co i jak :) 25.06.2016 DNT Mam spadek motywacji i dzień wieloryba, idę spać dobranoc %-) dzisiaj tylko rolowanie, bo mi się nic innego nie chciałoo MISKA 1. 100g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 70g śmietana 18% 2. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 3. 40g płatki owsiane, 20g wpc, 10g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej ho Odzyskałam rękę, będę żyła (eh). Jedynie ból został, ale co się dziwię jak miałam w ręce nóż %-) Ogólnie to funkcjonuję dzisiaj na kawie, tylko 3h spałam i ostatnio w ogóle nie mogę zasnąć. Coś czuję, że mam przepalony CUN. Z innej beczki Przyszła paka z suplami :-D Najgorsze, że u Przemka w dzienniku jest napisane, że białko o smaku masła [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]
Stanisuaf - masz racje no ale przydałoby się wszystko dobrze zapisywać żeby było widać postęp:) ale chyba i w tym jednorazowy błąd nie przeszkodzi:) Ciężaru brak a narazie w oryginalne obciążenie nie zainwestuję bo zbliżają się opłaty za szkołę:/ zostaje mi betonowe i ze złomu. Chyba lepsze to ze złomu byłoby, napewno przed końcem wakacji się [...]
bialko padaka - ogolnie Torrent tez padaka od srody poszla zamianka na Volu Grow z Nutrex'a - nie dalem rady juz - a zmniejszanie dawki do 50% nie ma sensu tak wiec bialko - o czym wiedzialem wczesniej - jedno z gorszych na rynku sfd'owskie za 30pln zostawia to z Universala daleko daleko w tyle podobnie Torrent - mi nie podchodzi ze wzgelow [...]
14.09.2015 DT Odczucia : Dzisiaj fajnie się złożyło, odpadły mi zajęcia także skończyłem już o 12. Nowy trening dał mi mocno w palnik, mimo małych ciężarów b.dobrze czułem plecy o bicepsach nie wspomnę %-) Robiłem martwy ciąg pierwszy raz od niepamiętnych czasów, zawsze obawiałem się o technikę i zlewałem to ćwiczenie Postanowiłem wrócić do niego, [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.10.2016 - DT – VLCD Kolejny dzień z serii tych mniej przyjemnych. Do 12 praca potem musiałem po urzędach pół dnia łazić i załatwiać. Do tego doszło mi 30h szkolenia w ciągu 6 dni. Także dobrze się składa że przyszły tydzień off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś [...]
Dzień 19 - 24.02.2017 Dzięki za rady, nie boję się jeść żadnego rodzaju mięsa - ale jak da się coś wykroić ( tłuszcz) lub obrać ze skóry to przeważnie to robię. Dzisiaj również :P Trening Po wczorajszym FBW dzisiaj 60 minut aero. Saunę dzisiaj jeszcze odpuściłem. Siłownia 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Zależy jakie ciężar w tych cwiczeniach masz, na biceps czy triceps po 2 cwiczenia starcza, act czy fbw na początek spokojnie się nadadzą 2 białko dodajesz jak masz braki 3 to jest temat rzeka http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 4 widocnie takie uwarunkowanie [...]